Wieso tue ich das nicht sofort?

Ich habe mir angewöhnt Aufgaben gleich zu erledigen, besonders die Dinge zu denen ich besonders wenig Lust habe. Jeder kennt es, der Abwasch oder die Wäsche watren darauf erledigt zu werden, man schiebt es aber dann doch den halben Tag vor sich her. Hier entsteht nun eine Spannung, die sich schnell auch aufs Umfeld auswirkt. […]

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Body Scan – Anleitung

Ich weiß gar nicht wie die deutsche Bezeichnung dafür ist, denn die Wörter “body” ( = Körper) und “scan” (= Abtastung) richtig zu übersetzen ist gar nicht so leicht. Jeder Mensch ist ja ein bischen anders, wie du es für dich übersetzt ist auch nicht so wichtig, wichtig ist das umsetzen der kleinen kurzen Übung […]

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Metta Meditation

Metta kann man mit liebevoller Güte übersetzen. Eine Grundhaltung in einem guten Mindset ist die Dankbarkeit, so hat die klassische buddistische Metta Meditationstechnik auch mehr Aufmerksamkeit bekommen. Doch mit dem einfachen Übersetzen ist es nicht getan, es ist wie gesagt eine Grundhaltung. “Ich habe heute eine schöne Blume gesehen, sie streckte ihre Blüten zur Sonne […]

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Morgen Meditation

Der Moment des Erwachens eignet sich ideal für eine morgen Meditation. Atme sanft in deinen Bauch, durch die Nase ein und durch den Mund aus. Schließe deine Augen und konzentriere dich einfach auf deine Körpermitte ( Bauchbereich bzw. Sonnengeflecht Solarplexus) . Beginne damit wahrzunehmen wie wohlig und warm dein Bett ist. Stelle dir vor das […]

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Achtsames Selbstgespräch

Beim inneren Dialog solltst du bewusst deine Worte wählen, sei in einer Haltung voller Verständnis. Ich vermute mal du musst auch erst wieder lernen gut mit dir zu reden, denn für gewöhnlich reden wir unbewusst schlecht von uns (z.B. ich bin ein Idiot). Ein wichtiger Punkt für eine gesunde Einstellung ist, mit einer guten Energie […]

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Meditation für Einsteiger

In diesem Beitrag teile ich mit euch meine besten Tipps, gleich zu Beginn sei gesagt das Musik sich positiv auswirkt. Die Klang-Therapie, Heilgesänge, Mantras und ähnliches sind schon seit vielen Jahren ein Teil vieler Kulturen. Auf allen Kontinenten weiß man, dass Musik den Körper zum Schwingen bringt. In gewissen Frequenzen nimmt das Gehirn einen anderen […]

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Lions Gate – Meditaion

Am 8.8, ist der Höhepunkt des Lions Gate, das Tor des Löwen. Sehr gute Informationen darüber findest du in dem Artikel auf tsi. Du bist herzlich eingeladen nächstes Jahr mal mit zu machen. Eine schöne Meditation findet sich auf der oben gennanten Internetseite. In diesem Beitrag möchte Ich meine Meditations Routine mal genauer vorstellen. 7 […]

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